na jakie

ile powtórzeń mam zrobić i jakie ćwiczenia żeby uzyskać większą mase a waże 65,5 kilo i mam 184cm wzrostu i posiadam atlas do ćwiczeń zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane

Witam, to moj pierwszy post wiec od poczatku: Jestem na redukcij od 7 tygodni, wlasnie skonczylem pierwszy cykl clenburexinu i do tego bcaa na ochrone (5 kg w tyl, brak utraty miesnia :) ), teraz 4 tygodnie przerwy, zaopatrzylem sie w caseine 100 na noc, zastanawiam sie nad zakupem universala storma wraz z shockiem. I teraz pytanko, co myslicie o [...]

Pytanie jak w temacie jakie npp celowac w Polsce ?? prosze tylko nie piszcie ze Alpha bo mało kto to biło a zachwala kazdy . prosze o odpowiedzie od ludzi którzy byli ostatnio na Npp , które polecacie , wybór taki , Vasta, Alchemia , Phoenix-chyba z nowym dizajnem, razak - to odpada bo sam biłem i Npp tam raczej ni ma ,

Witam ,mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tę partię ciała.Czy da się tę część brzucha jakoś wyizolować ,wiem że będą pracować z prostymi brzucha ale czy są jakieś ćwiczenia aby głównie one pracowały .Co do gościa to Lazar Angelov /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416c979ff345467b9abcaaba96e64631.jpg

[...] do godziny. Ponadto, nie wystarcza mi 10 godzin snu. Próbowałem już wszystkiego - suplementów, zaciemniania sypialni, odstawienia mediów na jakiś czas przed snem. Bez skutku. Chciałbym zrobić sobie jakieś badania krwi pod tym kątem, jednak nie wiem, co dokładnie zbadać. Myślę, że dobrze byłoby sprawdzić kortyzol, ale co oprócz tego? Pozdrawiam

[...] pomocy w doborze odżywek na siłę maiłem cykl na cell pup i poszło ze 115 bo spadło na 125 na wycisk teraz 3 tydzień na such i jeszcze do 128 siła skoczyła . W marcu są zawody w wyciskaniu także jeszcze chwila została i proszę o podpowiedz co brać dalej narazie jeszcze coś bez kretki przez jakieś 3 tygodnie a potem coś z kreatyną do marca

Witam, moje pytanie brzmi jak w temacie. Dla wyjaśnienia... Chłopak 190 wzrostu, 7x kg, 17 lat - co brać aby naprać masy? Po prostu szybciej tyć.. Mam zamiar zaczął ćwiczyć (raczej średnio intensywnie), lecz głównie mi zależy aby przybraź tak do 8x przynajmniej. Wiem jeść wiecej, ale na co się głównie nastawić? Polecacie jakąś dietkę konkretną? [...]

Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac czy cos [...]

Czesc wszystkim, mam pytanie odnosnie tej partii brzucha, pytanie takie jak w temacie. Prosilbym o dokladne cwiczenia (bez serii i powtorzen oczywiscie)

Wiek:19 Waga:93 Wzrost:183 Witam, potrzebuje zrzucic kilka kg, ale bez mozliwosci biegania, poniewaz mam problemy z kregoslupem i nie moge cwiczyc na silowni jak i biegac ;/ wiec jakie najlepiej zastosowac do tego cwiczenia? Plywanie dobrze tez dziala? bo mam darmowe karnety na rehabilitacje kregoslupa wiec moglbym na basen czesto chodzic.

j/w szukałem juz duzo ale wszedzie praktycznie pisze ze najlepiej zapic białko oliwa i wtedy spowalnia sie jego wchłanianie.. Lecz czy istnieje jakies białko stworzone specialnie w tym celu zeby nie bawic sie juz z ta oliwa? Oprócz Trec'a ultimate night protein ?

Cześć panowie iż jesteście juz pewnie w tym klimacie od lat tak więc pewnie sie dobrze znacie ja też cwicze ale chciałbym osiągnąc taki efekt a chodzi mi głownie na jakie czesci ciała robić cwiczenia aby tak wygladac jak ten koleś głownie te cyce,i ta szerokość cwiczymy plecki czy to dzieki barkom? prosze o pomoc z gory dziekuje [...]

Interesuje mnie wasza opinia na temat bialek. Potrzebuje bialka szybko wchlanialnego lub mieszanki z przewaga bialek szybko wchlaniajacych sie. Mam zamiar pic je odrazu po przebudzeniu i treningu. Co byscie doradzili ?? Myslalem o jakims izolacie lub mieszance typu Ultra Whey Pro albo bialku z Kaizena, ale wole to przedyskutowac z wami. Za [...]

Witam możecie mi podać jakieś ćwiczenia na rozbicie bioder? z góry dziękuje :)

Chcę kupić sobie 2-2,5kg odżywki białkowej na cykl 6-tygodniowy (100 tabsów). Mógłby mi ktoś coś polecić? Tylko bez ovopolu i innych takich siekier...

mam cykl na xp+cp i starczy mi to maxymalnie na 5tyg.. lece juz 3tyg na tym i bardzo dobrze mi wchodzi(sila,masa)zastanawiam sie czy nie dokupic takiego samego zestawu i poleciec nastepne 5tyg poniwaz jak na razie bardzo sobie to kombo chwale a 5tyg to chyba troche malo.. prosze o wasze opinie czy skonczyc cykl na 5tyg czy ciagnac go dalej? [...]

SIEMKA WAZE 100KG I BEDE ZACZYNAM CYKL Z SUPLI NA RZEZBE I CHCIALBYM DOWIEDZIEC SIE ILE BIALKA I WEGLOWODANOW POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA ODPOWIEDZI

[...] na 3 i 5km chodzi mi żeby zejsc poniżej 12min na 3km . Jesli przy okazji pozbede sie fatu to bedzie dobrze ale nie koniecznie musze biegam 3 razy w tygodniu i na 3km mam 12-40 wiec troche musze zbic oprócz biegania chodze 5 razy na siłownie w tygodniu i po siłce 30 min albo biegam albo jakies inne forma aerobów prosze szlachetne grono o porode

Witam. Jakie polecacie suplementy, odżywki na rzeźbę? Lepsze jest jedzenie diety (ale nie ułożonej tylko po prostu patrzenie na to co się je, czyli nie jedzenie słodyczy i staranie się jeść żarcie o niskich węglach) czy jeść normalnie bez słodyczy i brać jakieś suplementy?

Tak jak w temacie ja sobie próbowałem ten ruch robić badełem całą ręke i napinało mi sie tylko przedramie Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca